I na dovolené se dá hubnout. Stačí správný výběr jídla, nebo pít správné nápoje. 6 zaručených tipů

Dovolená je skvělá doba odpočinku a nových zážitků, ale také skvělá příležitost dostat se do formy. Přečtěte si naše doporučení, jak získat skvělé tělo s malým úsilím!




  1. Jezte mořské plody namísto masa

Existuje dokonce i celé hnutí – pescatářství, kdy lidé nahrazují maso mořskými plody. Ale neříkáme, že byste měli zcela přestat jíst maso.

Stačí nahradit kuřecí, hovězí a vepřové maso mořskými plody, když jste na dovolené. A je to snadné, pokud máte dovolenou u moře. Některým ženám se díky této stravě podařilo zhubnout velkou váhu.


  1. Choďte správně

Chůze je skvělá pro zdraví, ale to už víte. Aby byla chůze ještě efektivnější, postupujte podle našich doporučení:

Zvedněte hlavu, choďte rovně a položte ramena dolů.
Každý krok by měl začínat od paty až po prsty.
Použijte ruce a pohybujte s nima v opačném směru pohybu nohou.
Procházejte se nejméně 30 minut denně (pokud můžete chodit 45 minut, ještě lépe).




  1. Nahraďte nápoje čerstvými šťávami

To je jeden z nejchutnějších způsobů, jak zhubnout, když jste na dovolené. Nahraďte nealkoholické nápoje, nebo alkohol čerstvým džusem a okamžitě si všimnete rozdílu. Pokud chcete, aby tato metoda byla co nejúčinnější, měli byste dodržovat naše tipy:

Pijte čerstvou šťávu s dužinou.

Pijte sklenici šťávy 20 minut před jídlem. Tímto způsobem můžete snížit hlad a Vaše tělo získá potřebné vitamíny.

Vyzkoušejte neobvyklé šťávy vyrobené z petržele, okurky a zeleniny (stačí se zdržet koriandru a bazalky – zhoršují Váš hlad). Ale nepřehánějte to, Váš trávicí systém potřebuje čas si zvyknout na tyto suroviny!

Experimentujte s kořením! Ano, pokud přidáte nějakou skořici, nebo pepř do nápoje, pomůže to nejen zrychlit Váš metabolismus, ale také zvýšit rozmanitost Vaší nabídky „džusu“.


  1. Použijte písek

Skvělý způsob, jak ztratit další kila, je hrát si na písku. Můžete si zahrát plážový volejbal a frisbee. Je zábavné hrát plážový volejbal, i když jste jen 2 osoby. Vše, co potřebujete, je míč. Tím, že písek Vaši hru ztěžuje, zhubnete kila navíc raz dva a přitom si užijete dostatek zábavy.


loading…

  1. Plavte více než 20 minut

Po 20 minutách plavání začnete spalovat další kalorie. Zde je několik tipů, jak plavat co nejúčinněji:

Plavte alespoň 30 minut. Vzdálenost by měla být od 600 m do 800 m. Pokud jste začátečník, můžete začít se 100 m, ale žádné přestávky.
Ideální teplota vody je od 24°C do 28°C. A mořská voda je nejlepší volbou.
Měňte styl (motýl, freestyle, prsa, záda) a intenzitu.


  1. Cvičení ve vodě

Vodní cvičení jsou velmi účinná a vhodná pro jakýkoliv bazén nebo moře. Proveďte tuto sadu cvičení vždy, když vstoupíte do vody:

Postavte se rovně, voda by měla být na úrovni krku. Dejte si ruce rovně a zvedejte napnuté nohy se snahou dotknout se Vašimi dlaněmi palců u nohou. Opakujte 3 sady po 10-15 opakování.


loading…

Stůjte na místě. Snažte se dotknout hýždí Vašimi patami a pohybujte rukami, jako kdybyste běhali po zemi. Zkuste takto vydržet po dobu 10 minut.

Zaplavte si na zádech, položte ruce dolů a přitáhněte kolena k hrudi. Opakujte 3 sady po 10-12 opakováních. Je-li to příliš těžké, udělejte cvik zvlášť na každou nohu.

Pohybujte rukama rychle podél Vašeho těla s cílem vytvořit vlnu. Dělejte to po dobu 5-10 minut.

Dokončete sadu cviků skoky ve vodě. Při každém výskoku uložte ruce nahoru. Opakujte 3 sady po 15-20 opakováních.

Doufáme, že tato doporučení Vám pomohou při Vaší dovolené zhubnout nepříjemná kila navíc. Ale možná máte také své vlastní způsoby, jak rychle zhubnout? Řekněte nám o nich v komentářích níže!





54 thoughts on “I na dovolené se dá hubnout. Stačí správný výběr jídla, nebo pít správné nápoje. 6 zaručených tipů

  1. hi!,I like your writing so a lot! proportion we communicate more approximately your article on AOL?

    I require an expert on this house to solve my
    problem. Maybe that’s you! Having a look forward to see you.

  2. Рinch small amounts of the marinqted mince pork intoo the simmering pot of soup.

    Cook untiⅼ frɑgrant and add the mixture right ihto a small soup pot.
    Now you can pinch small pieces of the pumpkin mee hoon kuehh doᥙgh (utilizing a kitchen ѕcissors helps
    too) and drop them into tһe simmering soup. Scoop the kueh and soup inn to a serving bowl and top it off with tһose crispy fried іkan payments.
    My easy oven has priime and backsіde cߋils.I can not modify the temperaturе oof
    both the highest аnd bottom cils howԝeveг I can select to turn either the top coil on or backsiⅾe
    coil on or both prime aand backside coils оn. Ⅽouⅼd it
    be that I want too sһow each high and bottom
    coils on when baking muffіns? Pretty much
    like cooking a pot οf noodle soup, simply tһat you could make the kueh yourself.
    The neеed for theories that accoսnt for culture-specific as ell as common predictors of ⅼife satisfaction will be mentioned.

  3. Utiⅼizing this technique will enable guests to seeҝ
    oᥙt their table rapiɗⅼy. Some ph᧐tographers are now
    using a drone to take aereial photoɡraphs, and these can make a huge distinction too thee wedding
    album. If you aare conscious of your setting, you can ѕettkе foг minimal floral decoration or make use
    of flowers which caan be localⅼy available
    in abundance. So, if you’re getting reaԁʏ to
    your pɑrticᥙlar day, listed here are just a few
    mandap decoratіοn design ideas you ϲould show the Indiwn dеcir firm you’ve gotten empl᧐yed to
    get the wedding decor of yoir goals. Nonetheless, the most vital aspect
    of your wedԁing is getging the mаndap ɗecorations right because that is where
    the bride and groom mіght be. Having the approрriate tools and suggestions foorward of time wօulɗ not make the day so
    overwhelming ƅut a rewarding c᧐urse of. Not solely will these giνe your
    scrapbooҝ a classy look, however your photos, 3D emЬellisһments and օther memorabilіa
    will appeɑr too be thеy’re popping proper off the web page as a result of the backgr᧐unds ᴡon’t battle for attention.

  4. Pingback: kejuqq
  5. Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very difficult to get that „perfect balance“
    between usability and visual appearance. I must say you’ve done a superb job with this.
    Also, the blog loads extremely fast for me on Opera.

    Superb Blog!

    Take a look at my webpage :: biden hat

  6. I absolutely love your blog and find many of your post’s to be what
    precisely I’m looking for. Do you offer guest writers to write content for
    yourself? I wouldn’t mind composing a post or elaborating on most of the subjects you write concerning here.

    Again, awesome web site!

    Also visit my blog post: we just did 46 hat biden

  7. Hello! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?
    My website discusses a lot of the same subjects as yours
    and I think we could greatly benefit from each other.
    If you happen to be interested feel free to send me an email.
    I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!

    Also visit my web page – joe biden hat

  8. Pingback: panzer arms bp-12
  9. Pingback: canzoni del
  10. Pingback: mo thay co
  11. Pingback: tennis truc tuyen
  12. Pingback: banca doi thuong
  13. Pingback: cc shop legit
  14. Howdy! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my iphone4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this issue. If you have any suggestions, please share. Appreciate it!|

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.