I na dovolené se dá hubnout. Stačí správný výběr jídla, nebo pít správné nápoje. 6 zaručených tipů

Dovolená je skvělá doba odpočinku a nových zážitků, ale také skvělá příležitost dostat se do formy. Přečtěte si naše doporučení, jak získat skvělé tělo s malým úsilím!




  1. Jezte mořské plody namísto masa

Existuje dokonce i celé hnutí – pescatářství, kdy lidé nahrazují maso mořskými plody. Ale neříkáme, že byste měli zcela přestat jíst maso.

Stačí nahradit kuřecí, hovězí a vepřové maso mořskými plody, když jste na dovolené. A je to snadné, pokud máte dovolenou u moře. Některým ženám se díky této stravě podařilo zhubnout velkou váhu.


  1. Choďte správně

Chůze je skvělá pro zdraví, ale to už víte. Aby byla chůze ještě efektivnější, postupujte podle našich doporučení:

Zvedněte hlavu, choďte rovně a položte ramena dolů.
Každý krok by měl začínat od paty až po prsty.
Použijte ruce a pohybujte s nima v opačném směru pohybu nohou.
Procházejte se nejméně 30 minut denně (pokud můžete chodit 45 minut, ještě lépe).




  1. Nahraďte nápoje čerstvými šťávami

To je jeden z nejchutnějších způsobů, jak zhubnout, když jste na dovolené. Nahraďte nealkoholické nápoje, nebo alkohol čerstvým džusem a okamžitě si všimnete rozdílu. Pokud chcete, aby tato metoda byla co nejúčinnější, měli byste dodržovat naše tipy:

Pijte čerstvou šťávu s dužinou.

Pijte sklenici šťávy 20 minut před jídlem. Tímto způsobem můžete snížit hlad a Vaše tělo získá potřebné vitamíny.

Vyzkoušejte neobvyklé šťávy vyrobené z petržele, okurky a zeleniny (stačí se zdržet koriandru a bazalky – zhoršují Váš hlad). Ale nepřehánějte to, Váš trávicí systém potřebuje čas si zvyknout na tyto suroviny!

Experimentujte s kořením! Ano, pokud přidáte nějakou skořici, nebo pepř do nápoje, pomůže to nejen zrychlit Váš metabolismus, ale také zvýšit rozmanitost Vaší nabídky „džusu“.


  1. Použijte písek

Skvělý způsob, jak ztratit další kila, je hrát si na písku. Můžete si zahrát plážový volejbal a frisbee. Je zábavné hrát plážový volejbal, i když jste jen 2 osoby. Vše, co potřebujete, je míč. Tím, že písek Vaši hru ztěžuje, zhubnete kila navíc raz dva a přitom si užijete dostatek zábavy.


loading…

  1. Plavte více než 20 minut

Po 20 minutách plavání začnete spalovat další kalorie. Zde je několik tipů, jak plavat co nejúčinněji:

Plavte alespoň 30 minut. Vzdálenost by měla být od 600 m do 800 m. Pokud jste začátečník, můžete začít se 100 m, ale žádné přestávky.
Ideální teplota vody je od 24°C do 28°C. A mořská voda je nejlepší volbou.
Měňte styl (motýl, freestyle, prsa, záda) a intenzitu.


  1. Cvičení ve vodě

Vodní cvičení jsou velmi účinná a vhodná pro jakýkoliv bazén nebo moře. Proveďte tuto sadu cvičení vždy, když vstoupíte do vody:

Postavte se rovně, voda by měla být na úrovni krku. Dejte si ruce rovně a zvedejte napnuté nohy se snahou dotknout se Vašimi dlaněmi palců u nohou. Opakujte 3 sady po 10-15 opakování.


loading…

Stůjte na místě. Snažte se dotknout hýždí Vašimi patami a pohybujte rukami, jako kdybyste běhali po zemi. Zkuste takto vydržet po dobu 10 minut.

Zaplavte si na zádech, položte ruce dolů a přitáhněte kolena k hrudi. Opakujte 3 sady po 10-12 opakováních. Je-li to příliš těžké, udělejte cvik zvlášť na každou nohu.

Pohybujte rukama rychle podél Vašeho těla s cílem vytvořit vlnu. Dělejte to po dobu 5-10 minut.

Dokončete sadu cviků skoky ve vodě. Při každém výskoku uložte ruce nahoru. Opakujte 3 sady po 15-20 opakováních.

Doufáme, že tato doporučení Vám pomohou při Vaší dovolené zhubnout nepříjemná kila navíc. Ale možná máte také své vlastní způsoby, jak rychle zhubnout? Řekněte nám o nich v komentářích níže!





close

283 thoughts on “I na dovolené se dá hubnout. Stačí správný výběr jídla, nebo pít správné nápoje. 6 zaručených tipů

  1. Pingback: azithromycin uses
  2. Pingback: aabbx.store
  3. Pingback: herbal viagra
  4. Pingback: ne-smotrite-naverx
  5. Pingback: cialis strength
  6. Pingback: arrogant
  7. Pingback: Dead-Inside
  8. Pingback: 100 mg of viagra
  9. Pingback: cialis dosage
  10. Pingback: cialis pas cher
  11. Pingback: buy liquid cialis
  12. Pingback: cialis website
  13. Pingback: acheter viagra
  14. Pingback: setcialito.com
  15. Pingback: viagra pill price
  16. Pingback: albuterol mexico
  17. Pingback: buy online
  18. Pingback: viagra buy online
  19. Pingback: ivermectin 50
  20. Pingback: kory
  21. Pingback: flccc ivermectin
  22. Pingback: bimatoprost
  23. Pingback: buy clomid cheap
  24. Pingback: tizanidine buy
  25. Pingback: bimatoprost otc
  26. Pingback: tizanidine 8mg
  27. Pingback: fcccc
  28. Pingback: ivermectin 18mg
  29. Pingback: stromectol otc
  30. Pingback: ivermectin 250ml
  31. Pingback: ivermectin price
  32. Pingback: ivermectin 12
  33. Pingback: ivermectin 0.1 uk
  34. Pingback: stromectol online
  35. Pingback: ivermectin kaufen
  36. Pingback: ivermectin kaufen
  37. Pingback: 3rpUI4X
  38. Pingback: uliocx
  39. Pingback: 34tfA26
  40. Pingback: 3J6w3bD
  41. Pingback: 3GrvxDp
  42. Pingback: 3rrZhf7
  43. Pingback: 3L1poB8
  44. Pingback: my-vse-mertvy-2022
  45. Pingback: ivermectin buy
  46. Pingback: stromectol tablets
  47. Pingback: prednisone 10mg us
  48. Pingback: cialis tabletas
  49. Pingback: tadalafil
  50. Pingback: stromectol
  51. Pingback: viagra buy greece
  52. Pingback: cialis generico
  53. Pingback: viagra on line
  54. Pingback: buy cialis
  55. Pingback: buy cialis pills
  56. Pingback: what is tadalafil
  57. Pingback: ivermectin 200mg
  58. Pingback: cialis tadalafil
  59. Pingback: merck pill covid
  60. Pingback: 2iceberg
  61. Pingback: cialis kaufen
  62. Pingback: sildenafil price
  63. Pingback: tadalafil otc
  64. Pingback: cvs viagra
  65. Pingback: what is cialis
  66. Pingback: ivermectin cost
  67. Pingback: keflex sig
  68. Pingback: generic cialis
  69. Pingback: sildenafil online
  70. Pingback: ivermectin 8000
  71. Pingback: buy viagra online
  72. Pingback: zithromax generic
  73. Pingback: cephalexin sneeze
  74. Pingback: clomid for men
  75. Pingback: z.globus-kino.ru
  76. Pingback: zithromax g6pd
  77. Pingback: dogs cephalexin
  78. Pingback: cephalexin 50mg
  79. Pingback: ivermectin 12 mg
  80. Pingback: metronidazole dose
  81. Pingback: azithromycin
  82. Pingback: ivermectin 3 mg
  83. Pingback: meritking
  84. Pingback: lasix in mexico
  85. Pingback: madridbet
  86. Pingback: meritking
  87. Pingback: ielexusbet
  88. Pingback: trcasino
  89. Pingback: eurocasino
  90. Pingback: meritroyalbet
  91. Pingback: cialis 36 hours
  92. Pingback: ivermectine buy
  93. Pingback: eurocasino
  94. Pingback: eurocasino
  95. Pingback: ivermectin rash
  96. Pingback: ivermectin buy
  97. Pingback: yutub
  98. Pingback: ivermectin topical
  99. Pingback: madridbet
  100. Pingback: ivermectin 50 mg
  101. Pingback: clomid prices
  102. Pingback: purchase clomid uk
  103. Pingback: stromectol 5 mg
  104. Pingback: child porn
  105. Pingback: ivermectin human
  106. Pingback: canadian pharmacy
  107. Pingback: medication drugs
  108. Pingback: men with ed
  109. Pingback: mazhor4sezon
  110. Pingback: filmfilmfilmes
  111. Pingback: gRh9UPV
  112. Pingback: natural ed
  113. Pingback: ed dysfunction
  114. Pingback: 9-05-2022
  115. Pingback: kinoteatrzarya.ru
  116. Pingback: TopGun2022
  117. Pingback: Xvideos
  118. Pingback: XVIDEOSCOM Videos
  119. Pingback: canadian pharmacy
  120. Pingback: ivanesva
  121. Pingback: tadalafil
  122. Pingback: cialis tablets
  123. Pingback: Netflix bez VPN
  124. Pingback: Netflix
  125. Pingback: FILM
  126. Pingback: designchita.ru
  127. Pingback: YA-krasneyu
  128. Pingback: design-human.ru
  129. Pingback: designmsu.ru
  130. Pingback: vkl-design.ru
  131. Pingback: irida-design.ru
  132. Pingback: nih ivermectin
  133. Pingback: stromectol uk
  134. Pingback: psy-
  135. Pingback: projectio
  136. Pingback: psy online
  137. Pingback: uels ukrain
  138. Pingback: do-posle-psihologa
  139. Pingback: ivermectin usa
  140. Pingback: bahis siteleri
  141. Pingback: DPTPtNqS
  142. Pingback: qQ8KZZE6
  143. Pingback: D6tuzANh
  144. Pingback: SHKALA TONOV
  145. Pingback: chelovek-iz-90-h
  146. Pingback: 3Hk12Bl
  147. Pingback: 3NOZC44
  148. Pingback: 01211
  149. Pingback: tor-lyubov-i-grom
  150. Pingback: film-tor-2022
  151. Pingback: hd-tor-2022
  152. Pingback: hdorg2.ru
  153. Pingback: ivermectin goodrx
  154. Pingback: JXNhGmmt
  155. Pingback: Psikholog
  156. Pingback: netstate.ru
  157. Pingback: Link
  158. Pingback: ivermectin 5ml
  159. Pingback: psy
  160. Pingback: bit.ly

Napsat komentář